jestem zmeczony

[...] życie, pracuję ~60-70h tygodniowo+siłka (split 4-5x w tyg+aero 30min po każdym treningu) a w domu tylko sypiam i tu też się zastanawiam czy nie jest to spowodowane tym że jestem zmęczony non stop ale mimo tego notuję zaj**isty progres na siłce (w 3 tyg 5kg+siła mocno do przodu) więc wątpię żeby to było przetrenowanie chciałem jeszcze zapytać [...]

Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]

[...] obwody szoprexa Klata poszła na 6 ruchów, ale niestety ten ostatni lekko z pomocą. za tydzien schodzę na czwórki, ale w wyciskaniu dam jeszcze raz szóstke i ten sam ciężar, jestem pewien, że dam radę zrobić, dzisiaj byłem niewyspany i zmęczony po dwóch wf-ach. zamiast dipsów dałem przenoszenie sztangielki, w dipsach miałem po prostu za ciężko [...]

Ja nie wiem skąd wy te wnioski o braku kondycji wyciągacie... Skąd wiecie że on nie miał cardio skoro padł na samym początku trzeciej rundy? Co z tego że dyszał? Ja tez jak jestem zmęczony to dysze a jestem w stanie spokojnie przewalczyć jeszcze ze 3 rundy. Padł bo dostał mocne uderzenie które go naruszyło i uniemożliwiło dalszą obronę... Bo potem [...]

przed każdym treningiem jestem zmęczony i tak musiałem coś mocnego zawsze wypić. Wolę spalacz wziąć z geranium, będzie 2 w 1 na redukcji, Kupię jednak produkt od bruneki jest 120 tabsów, 2 dziennie więc na 2 miechy starczy za 189 z przesyłką cenowo wygląda w tym wypadku najlepiej :)

[...] stanu i może temu waga poleciała? W dodatku zgrało się to ze zwiększeniem aero i ich intensywnością. No i ta ryba jeszcze, po zjedzeniu której po godzinie znowu jestem głodny, ehhhh. Sam trening słaby, pojechałem wymęczony jakiś, wcześniej położyłem się na 40 minut na małą drzemkę. Zrobiłem mniejszymi ciężarami, ale dokładniej. Pompa [...]

[...] bo trudno powiedziec. sikam nieregularnie (nie wiem czy mam częstomocz), raczej nie mam wilczego głodu, bo jadam z 4 posiłki dziennie - sniadanie, obiad, deser, kolacja (schudłem w ostatnim czasie i to parę kg), nie piję więcej jak 1,5 litra płynów dziennie, jestem dość senny i zmęczony (ale w tej kwestii nic się nie zmieniło u mnie od lat).

9 luty Trening: 1000m wioseł (3:35) 30 pompek 750m wioseł (2:48) 30 wymachów kettlem 20 kg 500m wioseł (1:50) 30 wskoków na podwyższenie 250m wioseł (0:49) 30 brzuszków 300 skakanek http://www.youtube.com/watch?v=t6R_aS40VTI&feature=youtu.be Odczucia: niepozornie ta lista wygląda ale przyznam że mocny trening, [...]

[...] treningu, że na początku ciężkawo z siłami, motywacją, nie czuję tego powera przez pierwsze 30-40 min, dopiero moc nadchodzi na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. I mam odczucie, że partię, którą robiłem na początku trochę nie do końca mocno ćwiczyłem. Dodam, że ćwiczę ok pół roku, z dietą i planem ułożonym (art. pierwszy rok [...]

A czy połączenie klatki z bicem i pleców z tricem jest ok? Bo taki mam plan. Bo po klatce tric zmęczony a początkujący jestem ;D

[...] oczywiscie w ramach zapotrzebowania. U mnie wyskoki w postaci ciastka, batonika lub piwa ( 1 sztuka w miesiac ) maja charakter incydentalny. Jak juz wspominalem nie jestem milosnikiem jedzenia, zdecydowanie jem zeby zyc a nie zyje zeby jesc, monotonia moich jadlospisow nie stanowi wiec dla mnie problemu. Na kolejny miesiac zostawiam [...]

[...] poświęcenie czasu przy rozpiskach treningowych i za cierpliwość oraz poświęcenie czasu przy oglądaniu filmów i poprawianiu techniki w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem zadowolony, w końcu coś zacząłem łapać masy (z 1,5kg/2kg), i gdy popełniałem błąd w dobieraniu jedzenie, to zawsze mam pomoc faftaq’a który zwraca na to uwagę, i [...]

robie tydzien przerwy od treningow Jestem tak zmeczony ze przerwa mi dobrze zrobi Tylko szkoda cyklu na krecie :( Jutro sie 7 tydzien zaczyna Wczesniej tez bylo 1,5 tygodnia przerwy Szkoda cyklu

[...] press x 6 powtorzen 2. MC x 6 powtorzen 3. wznosy sztangielek bokiem 3x15 powtorzen 4. drazek 4 serie x max. powtorzen 5. lydki Po treningu silowym zazwyczaj (czasami jak jestem zmeczony to odpuszczam) robie aeroby na biezni. A co do crossfit (2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe), to nie ma reguly, sporo cwiczen z KB, zawsze jest cos na [...]

[...] w 2 i 3 zakresie co ładnie mnie dziś porobiło;p Nie obyło się bez dreszczy. Pojadłem całkiem dosyć, po tym basenie to myślałem że konia z kopytami zjem. Zaś po bieganiu jestem osłabiony, dobrze że dziś już wieczorem odpocznę przy dobrym filmie i pośpię na pewno te 9 h ;) Później dodam wypiske z miski ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu [...]

No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.

[...] robieniem KLATKI , nastepnie TRICPES i na końcu BRZUCH . Jak wygląda rozrost klatki a jak brzucha ( chodzi mi dokładnie o kolejność jako że brzuch robie na końcu treningu i jestem dosyć zmęczony po 2 poprzednich partiach). Czy jest sens zamieniać jednego tygodnia brzuch jako pierwsze cwiczenie nastepnie klatka i triceps czy zostawić klatke jako [...]

[...] do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 sniadanie w pracy kilka kromek 16/17 obiad kurczak ryz kasza ziemniaki jajka bla bla bla 19 kolacyjka najczesciej jestem juz zmeczony i nie mam sily na gotowanie wiec wciam tosty ... 22/23 tosty :o Przerwe miedzy treningami robie w srode trenuje pn wt cz pt Zmieniony przez - [...]

[...] cwiczeniach siedzialem wiec chwile i ogladalem filmiki, tak sie zalamalem technika ciagutek ze odsapnawszy zrobilem sobie jeszcze kilka tak, zeby sie skupic na plecach. Nie jestem zadowolony z efektu, ale mniej wiecej doszedlem co i jak robic. Nie dolozylem duzo, raptem 2 serie po 6 tym samym obciazeniem 90kg. Czuje ze bladze we mgle, dzis [...]

[...] że ktoś kończy po 200kg, jest na masie itp. Jjak sam wspomniałes Polako, ZMĘCZENIE - mniej zarcia, mało energii z zarcia, dużo aero to siły nie ma. Ide na trening to już jestem zmęczony, więc nie mam zamiaru też walczyc z wielkimi cięzarami. Wszystko wolno, dokładnie, teraz licza się detale, a nie bezsensowne machanie żeby coś komuś [...]